多吃绿叶蔬菜有助于头发长得快吗「在厨房种菜」

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多吃绿叶蔬菜有助于头发长得快吗

首先，谢谢邀请~

关于脱发，也是我几年前很头疼的一个问题，相信在座很多朋友也同样被困扰。由于经常加班熬夜，每次洗澡会掉一大把头发。不过应对的方法也有很多，主要是食疗。多吃蔬菜、水果是有助于头发生长的，因为其中含有许多构成发质所必需的微量元素。

首先是维生素E，维生素E有抵抗毛发衰老的功效，可以促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、鲜莴苣、青色卷心菜等。

其次补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、菠菜、胡萝卜、马铃薯等（好像不都是绿叶的哈）。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。坚持吃，时间长了自然会有改观。

还要补碘。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。发现脱发症状可多吃海带、紫菜等食品。

有含硫蛋白质、维生素B6的食品也需多吃，不过鉴于不属于绿叶蔬菜范畴就不列举了。从源头上讲，尽量少熬夜，熬夜坏处多。

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